Hijab sport : comment le choisir pour la course, la salle et la natation

Un bon hijab sport règle les problèmes que connaît toute femme voilée sportive : le foulard qui glisse en plein sprint, l'épingle qui pique sur le banc, le voile humide à la fin du cours. Ci-dessous : ce qui distingue un hijab sport, comment se comparent nos cinq modèles pour l'entraînement et la baignade, lequel convient à votre sport, et comment le porter, l'ajuster et le laver. Pour les hauts et les bas, voyez notre guide de la tenue de sport femme voilée.

Qu'est-ce qui distingue un hijab sport ?

Un hijab du quotidien est fait pour draper. Un hijab sport est fait pour ne pas bouger pendant que vous bougez. Cinq caractéristiques font la différence.

• Une seule pièce, à enfiler. Rien à draper, à épingler ou à renouer entre deux séries. Vous l'enfilez par la tête et vous êtes prête.
• Sans épingle. Rien de pointu ni de dur près du visage si vous tombez, recevez un ballon ou vous allongez sur un tapis.
• Tissu extensible. Une maille extensible dans les quatre sens épouse la tête : la capuche ne glisse pas vers l'arrière quand vous levez la tête ou tournez vite.
• Cou couvert d'origine. Une capuche ajustée couvre la tête, les oreilles et le cou, et une cape se prolonge sur la gorge et les épaules : rien ne bâille quand vous vous penchez en avant.
• Séchage rapide. Nos hijabs sport sont faits dans une maille technique à séchage rapide : à la fin de la séance, ils paraissent plus légers qu'un foulard en coton ou en modal.

Le modal et le jersey sont parfaits au quotidien, mais ils absorbent la transpiration et s'alourdissent pendant un entraînement intense : gardez un hijab sport dédié dans votre sac de sport.

Hijab sport ou hijab de bain : cinq modèles comparés

Hiabaya propose deux hijabs sport pour l'entraînement sur la terre ferme et trois hijabs de bain pour l'eau. Les cinq sont en taille unique, avec une coupe extensible pour un tour de tête de 54–60 cm, mais chacun a son rôle.

Les deux modèles pour la terre ferme ont une coupe proche. Choisissez l'imprimé si vous aimez un motif discret et une cape plus près du corps, galbée ; choisissez le modèle séchage rapide si vous préférez un fini mat uni et une cape plus large qui descend davantage sur les épaules. Vous trouverez les deux dans notre collection Hijabs de sport.

Comment choisir un hijab sport selon l'activité

Le bon hijab de sport dépend de votre façon de bouger : de haut en bas, de côté, la tête en bas ou dans l'eau.

Course à pied

Un hijab pour courir doit rester immobile pendant une heure de petits rebonds répétés. Choisissez une capuche à enfiler bien ajustée plutôt qu'un foulard à draper, et empêchez la cape de battre en la portant sous une veste zippée ou en la rentrant dans un haut ajusté. Pour courir à la tombée du jour, un imprimé clair se voit mieux que du noir intégral, mais il ne remplace pas une couche réfléchissante.

Salle de sport et musculation

À la salle, le hijab doit supporter le banc de musculation et les flexions au-dessus d'une barre. La capuche ne doit pas bouger quand votre tête repose sur le banc, et la cape doit couvrir la poitrine quand vous vous penchez en avant. La cape galbée du modèle imprimé reste plus près du corps, ce qui convient aux squats avec une barre sur les épaules.

Yoga et pilates

En chien tête en bas et dans les autres postures inversées, la gravité ramène une cape ample vers le visage. Rentrez la cape dans une première couche ajustée ou portez un haut près du corps par-dessus. Pour le yoga chaud, une maille à séchage rapide est plus agréable qu'un foulard en coton qui reste mouillé.

Sports collectifs : football, handball, basket et tennis

Pour le football, le handball, le basket ou le tennis, un modèle à enfiler sans attache est le choix pratique : rien ne peut se défaire dans un contact. Si vous jouez en club ou en compétition, vérifiez le règlement de votre fédération sur la tenue avant le match. Les Lois du Jeu du football (loi 4), par exemple, autorisent les couvre-chefs noirs ou de la même couleur dominante que le maillot, qui ne sont pas attachés au maillot et ne présentent aucune partie saillante. Un hijab sport noir uni respecte la règle de couleur pour toutes les équipes. Les règles des autres sports et de l'EPS à l'école varient : demandez à votre coach ou à votre club.

Vélo

À vélo, le vent soulève tout ce qui flotte : rentrez la cape plus large du modèle séchage rapide dans une veste à col montant. Les conseils pour le casque sont plus bas.

Natation

Nos hijabs sport sont faits pour l'entraînement sur la terre ferme. Pour la piscine ou la mer, choisissez un hijab de bain en tissu de bain ; la partie natation ci-dessous compare les trois modèles.

S'entraîner quand il fait chaud

Quand on est couverte, on transpire davantage et on le remarque moins. Les jours de chaleur, entraînez-vous tôt ou tard, buvez plus que vous ne le pensez nécessaire et choisissez des imprimés clairs en extérieur. Notre guide du hijab pour l'été présente les tissus et les couleurs les plus agréables par temps chaud.

Comment porter un hijab sport à la salle (et bien l'ajuster)

Nos hijabs sport conviennent à un tour de tête de 54–60 cm : mesurez à hauteur du front, par-dessus vos cheveux coiffés comme d'habitude (les mesures sont dans notre guide des tailles). Suivez ensuite ces étapes.

1. Attachez vos cheveux bas. Un chignon plat ou une tresse sur la nuque, c'est l'idéal. Un chignon haut repousse la capuche vers l'arrière et relâche l'ouverture du visage.
2. Enfilez-le par l'avant. Tenez la capuche ouverte à deux mains, placez le bord avant à la naissance des cheveux, puis descendez l'arrière par-dessus votre chignon.
3. Réglez l'ouverture du visage. Le bord doit arriver à la naissance des cheveux ou juste devant, et épouser les joues sans appuyer. Passez un doigt tout autour pour lisser les plis.
4. Placez le cou et la cape. Tirez la cape vers le bas pour que le cou soit bien à plat sous le menton et que la cape tombe de façon égale sur la gorge, les épaules et le haut de la poitrine.
5. Rentrez ou superposez. Mettez votre haut ou votre veste zippée par-dessus la cape, ou rentrez la cape dans une première couche ajustée, pour qu'elle reste à plat quand vous bougez.
6. Faites le test du mouvement. Levez la tête, tournez-la, penchez-vous en avant et sautez. Si la capuche glisse vers l'arrière ou si le cou bâille, replacez-le ; s'il serre aux tempes ou laisse des marques, il est trop serré pour vous.

Ouverture du visage, cou et couvrance de la poitrine

Un hijab sport qui couvre le cou doit encadrer le visage de près, sans espace sous le menton, même quand vous tournez la tête. Les deux modèles couvrent la gorge et le haut de la poitrine. Si vous voulez couvrir davantage la poitrine que la cape, portez par-dessus un haut long et ample à col montant. Pas besoin de bonnet : la capuche ajustée couvre déjà vos cheveux.

Tenue hijab sport : quoi porter avec

Le hijab n'est qu'une pièce d'une tenue de sport couvrante. Ajoutez un haut long qui couvre les hanches quand vous levez les bras, un bas ample avec une taille haute bien maintenue, et des baskets. Notre collection Vêtements de sport femme est pensée exactement autour de cette combinaison.

• Première couche et haut ample. Une première couche ajustée à col cheminée rejoint la cape au cou : aucune peau ne se voit quand vous vous penchez. Portez un haut de sport ample par-dessus pour la musculation. Découvrez nos hauts de sport et tuniques.
• Veste zippée à col montant. Notre veste de sport entièrement zippée a un col montant qui se superpose proprement à un hijab sport, idéal pour la course et le vélo.
• Pantalon ample. Les joggings larges et les pantalons de sport droits restent amples pendant les squats et les étirements. Voyez nos pantalons de sport larges et leggings amples.

Côté couleurs, associez un hijab imprimé à un haut uni dans l'une de ses teintes, par exemple un imprimé sauge avec un haut sauge, ou gardez un noir qui va avec tout.

Écouteurs, lunettes et casques

Tout ce qui se pose sur la tête tient mieux sur une seule couche fine et lisse que sur un foulard drapé avec des épingles.

Écouteurs et casque audio

Nos deux hijabs sport couvrent les oreilles. Mettez d'abord vos écouteurs, puis enfilez le hijab ; la capuche extensible aide à les maintenir. Les commandes tactiles peuvent ne pas fonctionner à travers le tissu : utilisez votre téléphone ou votre montre. Un casque audio se pose par-dessus. Dehors, gardez un volume assez bas pour entendre la circulation.

Lunettes de vue et de soleil

Mettez d'abord le hijab, puis vos lunettes par-dessus, branches sur le tissu : vous pourrez les retirer sans déranger la capuche. Les sangles de lunettes de natation passent aussi par-dessus le hijab ou le turban de bain.

Casques

Pour le vélo, l'équitation, l'escalade ou le ski, un hijab sport fin d'une seule pièce se porte bien plus facilement sous un casque qu'un foulard drapé. Ne portez jamais d'épingles ni d'aimants sous un casque. Réglez le casque avec votre hijab : il doit être bien droit sur le front, et la jugulaire doit se fermer bien ajustée par-dessus la cape. Suivez les consignes d'ajustement du fabricant du casque.

Natation : choisir un hijab de bain

Un hijab du quotidien absorbe l'eau et s'alourdit, et un hijab sport pour la terre ferme n'est pas fait pour le chlore. Un hijab de bain est taillé dans un tissu de bain qui résiste au chlore et à l'eau de mer, sèche vite et reste opaque une fois mouillé. Nos trois modèles sont dans la collection Hijabs de bain.

• Hijab de bain à enfiler. Celui des longueurs et des plongeons : une coupe ajustée à enfiler, qui couvre tout le cou et reste en place dans l'eau.
• Hijab de bain long à nouer. Un modèle de 160 × 55 cm que vous drapez vous-même pour couvrir davantage la poitrine, idéal pour la plage et les baignades tranquilles.
• Turban de bain. Un bonnet à enfiler plus léger qui couvre tous les cheveux. Il laisse le cou dégagé : associez-le à un maillot à capuche ou à col montant.

Nos ensembles burkini sport comprennent une tunique, un legging de bain et un hijab de bain ; découvrez tous nos burkinis femme. Pour choisir votre maillot, lisez burkini ou robe de bain, et pour le tissu, la coupe et le règlement des piscines, voyez notre guide du maillot de bain couvrant et du burkini.

Laver un hijab sport après l'entraînement

Un hijab sport reste contre votre peau pendant toute la séance : lavez-le après chaque port. Vérifiez toujours l'étiquette d'entretien d'abord.

• Hijabs sport : lavage en machine à froid, en cycle délicat, avec des couleurs similaires. Pas d'adoucissant, qui peut encrasser les mailles techniques. Séchage à l'air libre, jamais au sèche-linge, et pas de repassage pour les modèles imprimés.
• Hijabs de bain : rincez-les à l'eau claire après chaque baignade, puis lavez-les à 30 °C dans un filet de lavage, sans adoucissant. Faites-les sécher à plat, à l'ombre, à l'abri du soleil direct, et jamais au sèche-linge.

Ne laissez jamais un hijab humide enfermé toute la nuit dans votre sac de sport, et ayez-en deux pour que l'un sèche pendant que vous portez l'autre. Notre guide comment laver un hijab couvre les taches et tous les autres tissus de votre tiroir.

Le sac de sport de la femme voilée : la liste

• Hijab sport, plus un de rechange pour les longues journées ou les doubles séances
• Première couche ou haut de sport long
• Pantalon de sport ample ou jogging large
• Veste zippée à col montant pour le trajet
• Baskets et chaussettes
• Bouteille d'eau et petite serviette
• Écouteurs ou casque audio
• Filet ou sac étanche pour les affaires humides
• Hijab du quotidien et aimants pour hijab pour l'après
• Pour nager : hijab de bain ou turban de bain, maillot, lunettes de natation

FAQ

Qu'est-ce qu'un hijab sport ?

Un hijab sport est un hijab d'une seule pièce, à enfiler, en tissu extensible, conçu pour l'activité physique. Une capuche ajustée couvre la tête, les oreilles et le cou, et une cape couvre les épaules et le haut de la poitrine : il tient en place sans épingle.

Quel est le meilleur hijab sport pour courir ?

Choisissez un modèle à enfiler bien ajusté, dans une maille à séchage rapide qui ne rebondit pas, et rentrez la cape dans une veste zippée ou un haut ajusté pour que le vent ne la soulève pas. Notre hijab sport séchage rapide est conçu pour tenir pendant la course, le vélo et le HIIT.

Comment porter un hijab à la salle de sport ?

Attachez vos cheveux en chignon bas, enfilez un hijab sport d'une seule pièce en commençant par l'avant, lissez l'ouverture du visage, placez la cape sur la gorge et la poitrine, puis mettez votre haut ou votre veste par-dessus. Ensuite, levez la tête, penchez-vous et sautez pour vérifier qu'il tient.

Peut-on nager avec un hijab sport ?

Mieux vaut éviter : les hijabs sport pour la terre ferme sont faits pour la transpiration, pas pour le chlore. Choisissez un hijab de bain en tissu résistant au chlore, qui sèche vite et reste opaque une fois mouillé.

Peut-on jouer au football avec un hijab ?

Oui. Les Lois du Jeu du football autorisent les couvre-chefs noirs ou de la même couleur dominante que le maillot, qui ne sont pas attachés au maillot et ne présentent aucune partie saillante. Un hijab sport uni à enfiler est le choix pratique, mais vérifiez toujours le règlement de votre ligue sur la tenue.

Faut-il un bonnet sous un hijab sport ?

Non. Un hijab sport d'une seule pièce a une capuche ajustée qui couvre déjà vos cheveux et accroche toute seule. Attachez vos cheveux en chignon bas et plat pour que la capuche tombe bien.

Comment porter un casque de vélo avec un hijab ?

Portez dessous un hijab sport fin, d'une seule pièce, sans épingle ni aimant. Réglez le casque en portant le hijab pour qu'il soit bien droit sur le front, et fermez la jugulaire bien ajustée par-dessus la cape.

Pour les hauts, les bas et la tenue complète, lisez notre guide de la tenue de sport femme voilée.